Der Vitaminkompass

Gerade gelesen: Der Vitaminkompass: Das Fazit neuester Studien zu Supplements als Bausteine für ein langes und gesundes Leben von Bas Kast 📚

Guter Überblick über die meisten so am Markt erhältlichen Supplements. Mittlerweile ein riesen Markt, der leider nicht reguliert ist. D.h. jede/r kann alles verkaufen, was auf dem Markt gesourced werden kann. Dazu kommt: viele Versprechungen greifen nicht und die Nebenwirkungen sind teilweise heftig. Während viele Bücher zu dem Thema gerne sich von den Möglichkeiten begeistern lassen, schaut Bas Kast etwas nüchterner auf Supplements. Sortiert nach Themen (wie z.B. Demenz, Longevity etc.) geht er durch D3, Omega3 und Kreatin, legt die Möglichkeiten dar ohne die Unklarheiten und Nebenwirkungen zu verschweigen. Als Regel läßt es sich in etwa so zusammenfassen: wenn du langfristig ein Supplement nimmst, mach dich mit den Nebenwirkungen vertraut und kaufe nur laborgeprüfte Mittel. Bei Hochdosierung: nicht ohne ärztliche Begleitung - oft wird durch das massive Zuführen von einem Stoff die Aufnahme anderer unterdrückt mit krassen Folgen. Das kann kurzfristig durchaus eine vernünftige Abwägung sein, aber alles hat eben seinen Preis. Gutes, nüchternes Buch, das gerne auch als Nachschlagwerk im Regal Platz nehmen darf.