Ba Duan Jin ist eine traditionelle chinesische Qi Gong-Übung, die aus acht Bewegungen besteht. Diese Bewegungen sollen die Gesundheit verbessern, den Fluss des Qi (Lebensenergie) fördern und die körperliche Kraft stärken. Sehr verkürzt gesagt ist Qi Gong eine Mischung aus Stretching, Atmungsarbeit und Mediation (vergleichbar mit dem Sonnengruß im Yoga).
Jede einzelne Bewegung hat ihre spezifischen Vorteile und wirkt sich auf verschiedene Organe und Systeme im Körper aus. Die beschriebenen Wirkungen gehen auf die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) zurück.
Die 8 Brokatstücke werden je nach Stil in leicht unterschiedlichen Variationen durchgeführt, die acht Grundbilder sind aber (fast) immer dieselben.
Hier wieder eine Empfehlung für einen Microworkout, der tendentiell immer in den Tag passt.
Dieser Workout von Shifu Yan Xin (KungFu.Life) ist teilweise etwas intensiver. Motto ist die 2025-Losung 大道至简 – The Greatest Living is Simplicity.
With the world today becoming more and more complicated, with so much >information, distractions and noise, we feel we are drowning in the >complexity – with the start of a new10 year cycle for KungFu.Life we feel it >time to embrace the ancient Chinese Philosophy of 大道至简 – The Greatest >Living is Simplicity in this new cycle of life and KungFu.Life. So this year >workout is based on this wisdom. We hope you enjoy it and feel lighter, >clearer and more energised after.
Morgenworkout für diese Woche – Starte den Tag mit etwas Stretching, Mobilisierung und Atmung. the day with easy stretching, mobilisation and breathing.
Diese Woche starte ich meinen Tag mit dieser 20min-Routine von Shifu Yan Xin (KungFu.Life).
With the combination of Shaolin Qi Gong movements from Ba Duan Jin (Eight
Brocades) and Yi Jin Jing (Muscle and Tendon Change Classic) and Kung Fu
techniques such as stretching, Upper Body and spine work, balance, stretch,
coordination and focus.”
Da das Thema Morgenroutine immer wieder auftaucht, habe ich mal meine runterschrieben. Kein Anspruch auf Perfektion und Richtigkeit.
Kurz gesagt läßt sich die Routine so zusammenfassen:
– einmal Lunge mit frischer Luft durchlüften;
– alle Gelenke und die Wirbelsäule einmal bewegen und strecken;
– ein paar Minuten hinsetzen und darüber meditieren, wie man dem Tag begegnen möchte.
Wenn im Polarkreis einige Wochen lang durchgehend hell ist, dann verliert der “Tag” jede Struktur und alles verschmilzt: Geh raus, wenn du raus gehen willst, schlafe, wenn du müde bist.
Die Archè ist ein zentraler Begriff in der antiken griechischen Philosophie und bezieht sich auf den Ursprung, den Anfang oder die erste Ursache aller Dinge. [1] Dieser Begriff wurde von den vorsokratischen Philosophen wie Thales, Anaximander und Anaximenes eingeführt und diskutiert, die zwischen dem 7. und 5. Jahrhundert v. Chr. wirkten. [2]